皆さんこんにちは、フィジカルトレーナーの百崎ことモモコーチです!!
本日は柔軟性と可動性の違いについて書いていきたいと思います💡
柔軟性と可動性...
パット見では同じ意味を指すように感じますが、意味合いが若干違います!
”柔軟性”とは、筋肉や軟部組織などの伸張する能力の事。
柔軟ストレッチを行っている時に筋肉等がつっぱってこれ以上伸ばせないなどの状態の時に柔軟性が「ある・ない」という事が表現出来ますね💡
”可動性”とは、関節の可動域内にて活動的に動かせる範囲の能力の事。
スクワットを行っている時、足首や股関節を曲げにくい状態でいる時に、可動性が「ない」という事が表現出来ます💡
柔軟性と可動性は似て非なるモノ。柔軟性のみ切り取ってストレッチ等を十分に行ってもパフォーマンスupには至りません。※柔軟性過優位になると逆に傷害リスクが向上する恐れもあります。
重要なのは「可動性」
自分の身体をコントロールして👉日常生活の快適度向上👉競技・スポーツ等のパフォーマンス向上を出来る様に動作トレーニングをしっかりと実施していきましょう!!