皆さん、こんにちは！MMFITNESSS・ライジングジムの代表トレーナーの百崎です！

 

今回は【トレーニングの重要性】について書いていきたいと思います。

 

①トレーニングとは

トレーニングという言葉は、普段何気なく口にするワードだと思います。その意味を知っている人は意外と少ないかも．．．トレーニングとは何の事か分かりますか？

答えは↓↓

トレーニングとは、運動や環境に対する身体の適応性を利用し、体の機能をできるだけ発達させる行為の事をいいます。スポーツやフィットネスをはじめると身体の器官や組織は、運動の内容に応じた働きをしようとします。 たとえば、運動中の心拍数や呼吸数は、安静にしているときよりも高いことがわかります。

このような器官・組織の活動の高まりは、身体を動かすことをやめれば元の状態に戻ってしまいます。
ところが、それを規則的、周期的にくり返していると、時が経つにつれ、身体の器官や組織はより高い機能を持つようになります。 このように、新しい環境・状況に対応できるように、身体の機能が変化することを適応といいます。スポーツやフィットネスによって、 体の適応を効果的に引きだす意図的な行為がトレーニングであり、身体に生じる機能的および形態的変化がトレーニング効果となります。

長くなりましたが、トレーニングとは「身体機能の向上を目的とした、反復的な身体強化」です。

ムキムキ筋肉になるだけがトレーニングではないのです！

普段の生活や取り組んでいる物事や競技などで、より良い結果を残す為にもトレーニングは必要です！

 

②トレーニングを行う目的

トレーニングをする目的は、ひとそれぞれありますよね。

・ダイエット・減量のため

・基礎体力向上

・運動能力向上

・身体機能不全解消

・ストレス解消

・QOL向上

などなど。目的は様々ですが、全人類に必要な項目であることは間違いありません。

少しずつで着実にトレーニングを継続していきましょう！

 

③トレーニングを継続してどうなりたいのか？

ここが一番重要な項目です！

目的は設定した！トレーニング頑張るぞ！っと始めても↓↓↓

・思い通りに体重が減らないor減るスピードが遅い．．．

・トレーニングしても思い通りに筋力がつかない・筋肉がつかない．．．

などでトレーニングを早期に断念してしまう方がとても多いです！！

もちろん、正しいトレーニング法を習得する事も重要ですが、まず自身がトレーニングを実施していった結果、どうなっていたいのか？がとても大切です！

・理想の体型になる！

・異性にモテたい！

・着たい服を着れるように！

・もっと美しく！

・よりよい生活を送りたい！

・健康でありたい！

このようにトレーニングを実施した結果、自身がどうなりたいのか！をしっかりと設定して目標に向けて一歩ずつ歩んでいきましょう！もちろん山あり谷ありで大変な時期をありますが、必ず達成できます！

前向きに頑張っていきましょう！

以上です