ダイエット

ダイエットの原理原則

健康的な生活

健康的に年を重ねることは70%がライフスタイルによるもので、遺伝に起因するものはわずか30%だと言われています。
つまり、ライフスタイルが重要だということですね。
それでは、健康な生活のためにどんなライフスタイルをおくればよいのでしょうか？
「バランスのとれた栄養・ヘルシーアクティブライフスタイル・個人に合ったプログラム」
これらが健康のために必要な3大要素になります。

バランスの取れた栄養

健康のために必要な3大要素の1つの「バランスの取れた栄養」とはどんなものでしょうか？
バランスの取れた栄養を構成する5つの重要な要素があります。
その5つとは、「水・食物繊維・フィトニュートリエント・微量栄養素・主要栄養素」です。
毎日の食事は、40%の炭水化物、30％のタンパク質、最大30％の良質な脂肪のバランスが理想と言われています。
あなたは栄養バランスが取れていますか？
※この％は健康維持を加味したモノです。筋肉量アップや短期ダイエットの場合は異なります。

栄養素の概要

栄養素の詳しい説明は下の画像を参考にされてください。

体を作るもの

ダイエットによる情報が多く出回ることで、間違った認識によるダイエットを行い、健康を害するケースも多くみられます。
大切なのは単なるカロリー計算だけでなく、栄養バランスが重要となります。

健康的な習慣

健康な習慣を始めるためには、水分・休養をしっかり取り、運動をすることが大切です。

食事サポート（食事内容管理と栄養バランス指導）

食事サポートでは人間の身体に必要な７大栄養素のバランスをカウンセリング等で把握し、SNS等で食事内容を報告していただきタイムリーにサポートをしていきます。また、栄養素のバランスを整えるためにサプリメンテーションのご提案も致しますのでお気軽にお問い合わせください。下記はダイエット管理表の例です。数値を出して目標達成までの道のりを明確化。人生が変わるその日まで全力でサポート致します。

1ヶ月	15,000円（500円／日）
2ヶ月	24,000円（400円／日）