こんにちは！パーソナルトレーナーの百崎です！

今日はタイトルのまま！猫背は腕を捻りきれ！です💪

猫背の人になると肩首の負担が増えてコリの原因になったり、いまほとんどの人がもってるスマホの影響でスマホ首(頚椎ストレート)になったりと悪影響ばかり出てきます💦

頚部の不具合は、精神的な不具合にも繋がりますので対処したいです！

【捻り方】

1、うつ伏せに寝て両腕を真横に伸ばします(このとき脇が90度開くようにしておきます)

２、両腕を外ねじりにします。

外ねじりは、肩の前側が伸びる感覚が出るまで捻り切ります

３、外ねじりのまま腕を地面から15~20cmほど浮かします

４、そのまま１０秒キープ👉一度緩めて👉再度１０秒キープを３セットほど続けます

猫背になると肩の前側が硬くなり胸を張りにくくなってしまうので腕をねじり筋肉を緩めましょう👍