こんにちは！！福岡・佐賀で活動しています筋肉トレーナーの百崎です👍

今年は梅雨入りがとても早かったですね☔️

梅雨の時期は湿度と気温があがり不快指数も上昇しやすく体調を崩しやすい時期でもあります💦

体調管理はしっかりと！こまめに水分補給をしましょうね！

夏ももう目の前！！ということで今年こそダイエットを成功させる！と思っている方も多いと思います。

そこで今日は今何かと注目されているダイエットについてパーソナルトレーナーの観点からお話します。

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＜糖質制限ダイエット＞

最近よくこの言葉を耳にします。
実際、私の知り合いの奥さんやお母さんもされているようです。

そもそも糖質とは？

糖質は炭水化物、タンパク質、脂質、の三大栄養素にあたる炭水化物の一部です。
炭水化物とは、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つから構成されています。
糖質の主な役割は、身体を動かすエネルギー源になること、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になることです。

糖質制限のデメリット

多くの人は「糖質制限」＝「炭水化物制限」と思っている方が多いようです。
実際、先ほどご紹介した知り合いの奥さんは、ご飯やパンと言った炭水化物を摂らなかったようです。
じゃあ、糖質制限し過ぎたらどうなるの？っていうことになりますが、
過度な糖質制限は腸内環境が悪くなります。
なぜなら、先ほどもありましたが炭水化物を制限しようとするため、食物繊維も
摂取量が減ってしまうからです。

対策としては？

炭水化物の制限をして、摂る量が減った食物繊維をしっかり摂取しましょう。
例えば根菜や果実ですね！（葉物野菜にはそんなに多く食物繊維はありませんので、ご注意を！！）

また昨今では、

【糖質は身体の中でとても効率の良いエネルギー源なので制限するな！】ともいわれます．．．

糖質を代謝した際に発生する副産物は「二酸化炭素」と「水」だけ！！とてもクリーンなエネルギー源です！

タンパク質の代謝経路では【アンモニア】が発生して肝臓で処理されます※肝臓・腎臓負担増加！！

他の臓器が活動するという事はその分身体に負担がかかるという事．．．

強度の高いトレーニングやアスリート、重労働の方は、より強靭な身体作りや維持が大事なのでそれに合わせた摂取量を維持します！！

一般の方のタンパク質の過剰摂取は、身体の不調を招き、倦怠感やだるさ、内臓疲労や腸内環境悪化につながる可能性があります💦自身の日常の活動量を把握して、適切な栄養量を定めましょう👍

もちろんこれからトレーニングを継続してやるぞ！！！と言う方は、是非プロのトレーナーに相談してみてくださいね！！

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今日は、今話題の「糖質制限ダイエット」についてお話をさせていただきました。
M.M FITNESSでは身体を鍛えるパーソナルトレー二ング・ダイエットだけなく
食事を「栄養」の観点から管理をし、最適なダイエットプランをご提供します。

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